Clean Language · 不污染提问
练习只用对方的话，
一步步问出对方自己。
Clean Language 是 David Grove 开发的教练方法。它的核心是不污染对方的表达—— 不带入你自己的解读、隐喻、判断、建议；只用对方的原话作为问题素材。
在这里你练习的是「教练」—— AI 演一个带着说不清体感来的人，你练习用 CL 的 12 个问句深入对方的体验。 你提问得干净，对方就敞开；你一旦命名「焦虑」或给建议，对方会停下来。
12 个核心问题
你只用这 12 个问句，把 X 替换成对方刚说过的原词。
- 01
「（那个/这个）X，是什么样的 X？」
深化具体性
- 02
「关于 X，还有什么吗？」
拓展
- 03
「X 在哪里？」
定位
- 04
「X 是什么样的（颜色/形状/质感/大小）？」
感官特征
- 05
「X 像什么？」
邀请隐喻
- 06
「X 之前发生了什么？」
前序
- 07
「X 之后发生了什么？」
后序
- 08
「X 的时候，你希望发生什么？」
转向意图
- 09
「X 的时候，需要什么？」
找资源
- 10
「你希望发生什么？」
整体期待
- 11
「如果 X 是这样，那么呢？」
推演影响
- 12
「X 来自哪里？」
追溯起源
一段示例
灰色框 = 被教练者；深色框 = 你（练习中的教练）。
被教练者
我心里好像堵了一块东西。
你（教练）
那块东西，是什么样的东西？
被教练者
就是那种沉甸甸的、灰色的。
你（教练）
沉甸甸的、灰色的，还有什么吗？
被教练者
好像在胸口这边，吸气的时候特别明显。
你（教练）
那块沉甸甸的灰色东西，你希望发生什么？
注意：你只复述对方的原词（沉甸甸、灰色、东西、胸口），不加入「压抑」「焦虑」等对方没说过的命名。让对方自己看见自己。