工作日结束时的个人复盘
识别有效行为模式
培养自我觉察能力
ORID 阶段密度
共 9 道参考问题
开场（对方第一句话）
「让我们通过结构化回顾提炼今日收获」
选择训练参数，点击「开始练习」。
进入时由 DeepSeek 实时生成 4 道分层选择题与角色脚本（约 5-15 秒）。每个选项即时打分。
AI 演对方角色，你自由输入提问。教练 AI 会在偏离 ORID 节奏时悄声提醒。考验你能不能在真实节奏里产出好提问。
少言寡语，需要你主动引导对话节奏。
会给出理由解释。需要你接住理由，再推进。
施加压力。需要你在 R 阶段稳住自己，再回到 O。
适合初次练习。允许跳过情绪与诠释。
标准 ORID 全流程。槽位收集要求中等。
严格 ORID 顺序。要求高质量行动卡。
准备好就点开始。中途可以随时退出，进度会保留在月光笔记。
